Cara Menjaga Kesehatan Agar Tak Mudah Sakit

gaya hidup sehat gaya hidup sehat
Siapa diantara kita yang mau jatuh sakit? Tentunya tidak ada yang mau. Ya ada banyak sekali cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa kamu lakukan supaya tidak mudah sakit. Berikut ini kami rangkum 5 cara menjaga kesehatan tubuh agar senantiasa sehat dan tak mudah sakit. Adapun berbagai cara tersebut bisa kamu simak selengkapnya dipembahasan yang ada dibawah ini! Cara Menjaga Kesehatan Agar Tak Mudah Sakit Menjaga kesehatan tubuh adalah salah satu hal yang wajib dilakukan oleh setiap orang. Untuk caranya sendiri juga tidaklah sulit dan bisa mengikuti saran berikut: 1. Istirahat yang Cukup Waktu istirahat yang cukup adalah cara menjaga kesehatan tubuh yang paling dasar. Bahkan waktu istirahat yang cukup ini menjadi salah satu kunci utama dari kekebalan tubuh yang kuat. Hal inipun bahkan sudah dibuktikan dengan penelitian. Penelitian ini menunjukan bila orang yang memiliki waktui istirahat delapan jam sehari setiap malam selama dua minggu, tubuhnya lebih kebal dari serangan bakteri maupun virus. Di sisi lainnya orang yang mempunyai wkatu istirahat kurang dari 6 jam tiap malamnya akan mempunyai resiko 4 kali lebih mudah mengalami flu yang diakibatkan oleh virus dibanding dengan orang yang waktu istirahatnya 7 jam atau lebih. Selama tidur tubuh kamu akan melepaskan sitokit yaitu sejenis protein yang berfungsi untuk membantu tubuh dalam melawan infeksi dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu. Inilah lah kenapa orang yang waktu istirahatnya lbih panjang sistem kekebalan tubuhnya lebih kuat. 2. Jaga Kebersihan Selain istirahat kamu juga harus menjaga kebersihan lingkungan sekitar maupun kebersihan diri supaya tetap sehat. Dengan begitu kamu bisa menghindari serangan penyakit. Adapun untuk menjaga kebersihan yang baik bisa kamu mulai dengan beberapa cara berikut: Mandi setiap hari, paling tidak sebanyak dua kali dalam sehari Sebelum dan sesudah makan pastikan kamu cuci tangan dengan bersih Tutup mulut dan hidung kamu menggunakan tisu ketika batuk atau bersin Membersihkan tempat tidur, rumah dan halaman rumah secara teratur supaya tidak menjadi sarang penyakit Selalu buang sampah ditempatnya dan jangan menumpuk sampah terlalu lama dirumah 3. Olah Raga Secara Rutin Kegiatan yang pastinya harus kamu lakukan jika ingin tetap sehat adalah olah raga secara rutin. Olahraga sendiri tak harus dilakukan dengan kegiatan sulit atau berat namun bisa kamu mulai dari yang ringan dulu seperti berjalan kaki di pagi hari. Olah raga rutin tak hanya membuat tubuh sehat dan bugar saja namun juga bisa membuat tubuh kamu langsing. Hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian dimana menunjukan jika olahraga rutin mampu mencegah terjadinya peradangan dan penyakit kronis. Bahkan olahraga juga bisa membantu kamu mengurangi stress dan mempercepat proses peredaran sel darah putih saat melawan suatu penyakit. Untuk itulah jika ingin sehat mulai biasakan diri untuk berolah raga. 4. Mengkonsumsi Makanan Bergizi Selain istirahat, kebersihan dan juga olah raga pastinya apa yang kamu konsumsi juga berpengaruh besar pada kesehatan. Untuk itulah jika ingin sehat, kamu harus mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Kamu bisa mulai mengkonsumsi sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan mampu mendukung sistem kekebalan tuibuh. Selain itu kamu juga harus mengkonsumsi buah-buahan. Sebisa mungkin kamu juga harus mulai menghindari makanan jungfood atau cepat saji atau yang instan. 5. Banyak Minum Air Dalgona, Thaitea dan aneka minuman kekinian lainnya memang selalu sukses mengoda kita. Selain enak minuman tersebut mempunyai visual yang enak dilihat mata dibandingkan air putih. Namun jangan salah, meski air putih ini tidak mempunyai visual atau rasa yang enak seperti minuman diatas, dari segi khasiat jelas air putih pemenangnya. Iya jadi air putih ini mampunyai peran dan manfaat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Organ yang ada dalam tubuh kamu hanya akan bisa bekerja dengan maksimal jika kebutuhan asupan air putih tercukupi. Untuk itulah pastikan kamu selalu memperhatikan asupan air putih yang diminum. Jika memang bisa perbanyaknya minum air putih. Supaya kesehatan tetap terjaga pastikan kamu mempraktikan cara menjaga kesehatan tubuh diatas. Selain itu kamu juga bisa mengkonsumsi beberapa vitamin dan melakukan medical checkup secara berkala untuk memastikan kondisi kesehatan kamu.